虎扑俯卧撑和钻石俯卧撑的区别

虎扑

俯卧撑

虎扑俯卧撑主要训练:背阔肌中上部、肩膀肱三头肌

等复合内在肌肉群，以及颈部斜方肌等力量。钻石俯卧撑主要练的是肱三头肌。

钻石俯卧撑

1、 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。

2、 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

虎扑俯卧撑和钻石俯卧撑。有很大的区别，琥珀俯卧撑练到的是肱三头肌，。而钻石俯卧撑练的老师内兄的肌肉和。肱二头肌，。两个都属于俯卧撑的进阶动作，所以新手不要尝试，如果受伤了就得不偿失了。新手来说一般新手做钻石俯卧撑比较稳妥，然后再进阶于俯俯卧撑