补充钙锌要“先锌后钙”|维生素D和锌能同时吃吗

家里有孩子的家庭大都知道给孩子补充钙的时候一定要同时积极补充维生素d，如果想让孩子吃饭更香甜，那么你一定要积极补充锌元素。很多人认为维生素d和锌可以同时补充，而且两种可以一起吃。

维生素D和锌能同时吃吗

虽然不至于有什么损害,但是药物和食物最好不要同用,会影响到吸收,尤其是蛋白质类的。如果既需要补钙，同时也需要补锌的话，那么你最好是将两种制剂隔开一段时间服用才好，这样更加有利于两者的吸收和利用。

补充钙锌要“先锌后钙”

锌可以促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良。缺锌还会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。因此，处于生长发育期的孩子，除了补钙还要注意补锌。

此外，孩子生性好动，大量的运动使他们出汗量也较多。而人体中多种微量元素都通过汗液排泄，其中锌和钙元素流失较多。因此，除了补钙，多汗的孩子还应适当补锌。

需要注意的是，钙锌同补并不是说补钙和补锌不分先后，而是应该遵循“先锌后钙”的原则。比如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的孩子，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可适当补充一些锌剂。

以上讲了维生素d和锌能同时吃吗，也讲了补充钙锌其实需要先锌后钙。作为一名想要给宝宝补充维生素d和钙质，以及锌元素的家长，你一定要积极参考一下本文内容知道应该如何补充钙质和维生素d以及锌元素才好。