精神紧张会出现哪些症状

现代社会的竞争压力越来越大，导致很多人都长期处在精神紧张焦虑的状态中。精神紧张会出现哪些症状？与焦虑症神经症有什么区别？这就来为你答疑解惑。

普通精神紧张和焦虑症的区别

普通精神紧张症状

      精神紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，属于正常的心理反应。比如外界好的变化，如结婚、生子;坏的变化如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。

      紧张会出现的症状有：睡眠不安，思考力及注意力不能集中 ，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。另外，普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

焦虑症又称焦虑性神经症

      焦虑症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。

      焦虑症常见表现：常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。焦虑症患者会对一些没有必要担心的事情而过分担心。因此焦虑症患者要及时的向心理专家咨询治疗，争取早日康复。

      总结：其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。因此说紧张和焦虑症在概念上是不同的。

精神焦虑症患者常会出现的四大症状

身体紧张

      焦虑症患者常不能让自己放松下来，全身紧张。他时常给人的感觉是：面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

自主神经系统反应性过强

      焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。

对未来无名的担心

      这也是精神焦虑症的症状之一。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。

过分机警

      焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

精神高度紧张为什么会出汗

      由于人体汗腺所在部位不同，性质相异和多寡不一，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同，汗腺分泌和排泄汗液根据刺激的种类可分为温热性出汗、精神性出汗和味觉性出汗。人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。

      精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短，只有数秒到20秒。所以在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，乙酰胆碱的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。也有学者认为另有精神出汗中枢，常保持有兴奋性，一加刺激后即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会出现汗如雨下，汗流夹背的全身大汗情况。

松弛训练缓解精神高度紧张

      精神紧张焦虑的人在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。比如：

松弛性的自我暗示

      “事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的。 一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

保持镇静

      生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。而有意识的保持镇静会将这种紧张情绪得以控制，让理智占主导地位。

松弛性技术

      比如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术。日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。