当前位置:淳美吧 > 智慧生活 > 家居 > 瑜伽减肥动作
手机版

瑜伽减肥动作

来源:淳美吧 阅读:2.03W 次

这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

第一式

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

瑜伽减肥动作

第二式

呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

瑜伽减肥动作 第2张

第三式

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

瑜伽减肥动作 第3张

第四式

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。 

瑜伽减肥动作 第4张

第五式

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

瑜伽减肥动作 第5张

第六式

吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

瑜伽减肥动作 第6张

第七式

休息!

本文链接:https://www.chunmeiba.com/zhihuishenghuo/jiaju/lwd61.html

Copyright © 2024. 淳美吧 All right reserved. 浙ICP备20204785号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。