运动减肥误区

运动减肥一直是我们非常喜欢的一种减肥方式，但是我们在运动的时候有很多地方是需要注意的，如果不注意规范，可能就会有很多不好的事情发生。今天就来一起了解一下运动减肥的误区有哪些。

运动减肥误区

减肥运动的误区一般包括每日运动时间少于半小时，并且有可能是因为并不是坚持每天锻炼，若是偶尔某段时间不再锻炼，体重还会上升，在运动后可能引用了酒精类饮料进行解渴，但这会对身体的胃部造成伤害。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

运动减肥一个月瘦多少正常

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。