玩出花样跳绳|六种跳绳方式

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，跳绳的好处，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。下面就一起来看看有那样花样跳绳及方法。

下面就一起来看看这些花样跳绳吧！

1.蜈蚣爬　　

学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

2.螃蟹走　　

两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。

3.四人运货　　

四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。

4.跳大绳　　

把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。

5.跳“竹竿”舞　　

利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。

6.拓展练习　　

和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。

跳绳的好处多多哦！有益健康有益身心，还很有乐趣。