久坐必知的3招伸展运动保健常识
来源:淳美吧 阅读:9.9K 次
长时间久坐的工薪阶层女孩们,小心工作之际,也让身材跟着变形罗!赶快离开座位,动动你的身体,跟着芷苓一起活动活动筋骨吧!魔法奇效,就怕你不坚持做哦!
下面这些我们每天都可以坚持做的动作,对缓解酸痛这么有帮助,赶快起身动一动,随时保持瘦瘦的身材喔!
● 简易体操之小腿伸展
作用:伸展小腿肌群
双手举起放在墙上,头部轻靠手臂,接着右脚向前,左脚向后,呈弓步,持续20秒后,再换边动作,左右交替10~15次就可以罗!提醒你,后脚的膝盖一定要打直,感觉有点紧绷感才能达到小腿伸展的作用喔!
● 简易体操之摆臂伸展
作用:训练胸肩肌群
双脚与肩同宽,双手向前打直,然后双手向后摆,再向上高举后自然垂下,就可纾缓肩颈酸痛,同时运动到上半身,只要重覆10~15次就可以罗!
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