驱寒享瘦光速度|春季经期骨盆减肥操

一直孜孜不倦追求减肥的妹子们可千万不要错过经期减肥的好时机哦，只需要做一些简单的减肥操就可以达到意想不到效果，今天就为大家介绍一款经期骨盆减肥操的步骤，让你轻松实现春季瘦身的美梦！

1、首先全身放松仰卧在地上，右膝盖立起，做吸气准备。

2、然后开始吐气，将原本立起的右膝盖往左侧倒，而头部往右边扭转，姿势不变保持均匀的呼吸15秒。

3、接着将左膝盖立起做吸气准备。

4、再吐气，将原本立起的左膝盖往左侧倒，而头部往左边扭转，姿势不变保持均匀的呼吸15秒。

1、首先身体平躺在地上，上半身缓慢抬起，两只手扶住右膝盖，呼气将左脚与地面保持45度伸直。

2、然后开始吐气，两只手扶住左膝盖，将右脚与地面保持45度伸直。

3、接着双手放在身后，膝盖耸起，收腹吸气将双脚往中心位置并拢。

4、开始吐气，将右边的臀部抬起，膝盖往右侧倾倒，将视线注视在左边臀部，保持呼吸将动作维持10秒。

5、最后换另外一边用同样的方法练习。