轻松减去赘肉不反弹|健康科学快速减肥法

现在大家都追求着健康科学的快速减肥瘦身法，只有这样，瘦下来才能是永恒的，还要把握好量，制定好自己的减肥计划，保证瘦下来后不反弹不再次变回大胖纸。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法：

首先要降低热量的摄入，不管你是控制蛋白质还是碳水化合物或是脂肪，最后降低都是热量的摄取，比如每个人每天少摄取800大卡的热量，六个星期以内可以瘦掉10磅。但是要切记不要掉的太快，也是会有危险的。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法：

再者就是少吃肉，很多MM都肉食主义者，少吃以口肉两个月可以瘦掉10磅哦，每一克脂肪等于9000卡的热量，跟脂肪比起来的话，碳水化合物和蛋白质每克多汗的要低得多，只有4000左右。因此减肥可以吃些果蔬来补充。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法：

必须减低食物的摄取量，比如像减去赘肉就必须控制，不用放弃自己喜欢的食物。但如果太过于偏爱某一种食物的话，要小心了，每次的分量都要把握好。每次都规定少吃一点点，慢慢就会淡下来了。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法：

最后建议MM们都在厨房和办公桌或是写字桌上贴着我要减肥，互评一句标语，再买一个称，每次吃完都称一下自己有多重了，注意提醒自己的食物摄取量和减下了多少啦。