练瑜伽美体更“颈”致|简易四小步
来源:淳美吧 阅读:2.34W 次
一、美化颈部线条。
1 、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。
2 、吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。
3 、左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。
4 、右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。
功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
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