四个小绝招甩掉蝴蝶袖|手臂快速减肥方法

瘦手臂是所有MM最头疼的问题了，手臂是运动的最少的地方而且容易囤积脂肪，想在夏天之前摆脱“蝴蝶袖”吗，简单的瘦手臂操让你高枕无忧。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第一招：可以选择矿泉水或者是小型2.5KG以内的小杠铃。两只手握住两个矿泉水或是杠铃，向前伸直再缓慢的向上举起，尽量往后压五次。然后缓缓往前放下，重复十五次，每天做三次左右。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第二招：甩臂瘦手臂。双手往前伸直，双脚与肩膀同宽。用手臂的力量向内甩二十次再向外甩二十次，用手臂的力量不能用手掌。如果坐在凳子上就是最佳的了。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第三招：以扩胸运动瘦手臂，站直，双脚和肩膀同宽，手臂向两边伸直，缓慢的向前划圈，然后再向后画圈。主要是为了紧实手臂上侧和内侧的肌肉。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第四招：伸臂运动，将一只手臂抬高，往另一边后脑勺弯去，用另一只手压着关节处，然后伸高，此动作每天做20次，两只手交换做。