一周瘦5斤的节奏|超实用哑铃减肥操

如果你需要减肥，那么通过运动减肥的效果才是最明显的，如果你希望自己在一周之内能够瘦5斤，那么就赶紧来试一试为大家介绍的实用哑铃减肥操吧!减肥效果超快又不会反弹哦。

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步骤一：先将双脚分开站立，身体半蹲着，屁股向后倾，身体向前倾，双手抓住哑铃，放在膝盖的位置来回晃动，坚持20分钟后，你就会大汗淋漓，从而达到减肥的效果。

步骤二：双脚伸直站立，身体挺直，双手拿着哑铃向上举起，使身体成为一条直线，这样练习三分钟，每组做3次，就能达到减肥的效果。

步骤三：准备一张椅子，粘在上面，抬起左脚，右脚伸直，身体保持紧绷状态，双手举起哑铃向上，然后以上下的的姿势摆动。