睡前十分钟瑜伽丰胸|女性健康丰胸最佳方法

胸型不够完美，胸部不够丰满，除了有后遗症的手术外，有没有健康的丰胸方法呢？下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽，只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦。

胸型不够完美，胸部不够丰满，除了有后遗症的手术外，有没有健康的丰胸方法呢？下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽，只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦。

一、开胸式瑜珈

（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

二、立胸式瑜珈

（1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）第一步将手心合掌并拢于胸前。

（3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

（4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。