如何改变肥胖体质|健康的饮食减肥方法

减肥先从良好的饮食方面开始做起，很多人为了减肥，就会少吃点，用减少摄入卡路里的方法来达到减肥目的，其实这样减肥不仅自己痛苦也是非常不健康的方法。下面就教你如何正确的饮食减肥，如何改变肥胖体质。

健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质

首先，我们说一说为什么越年轻越容易减肥，随着年龄的增加，肌肉量会慢慢的减少，因此可以简单的来说，同样的食物，40岁的人摄入，食物在体内代谢的效率要比20岁的人低的多，也就代表了40岁的人就会比20岁的人更容易胖。

健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质

不同年龄的不同体质，减肥的幅度也是不同的，所以肥胖人士们不要再无动于衷了，现在开始为了肌肉量和基础代谢打好基础，这样越到后面，你的减肥就越轻松，甚至说一辈子都不会发胖呢。

健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质

减肥先从良好的饮食方面开始做起，很多人为了减肥，就会少吃点，用减少摄入卡路里的方法来达到减肥目的，但这样会减少热量的摄入，就容易让肌肉分解，饮食和饮食之间的间隔过大了，就会让肌肉长期处于分解状态。

健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质

这样不适当的饮食习惯会破坏好不容易锻炼出来的肌肉恢复正常状态。所以我们在饮食减肥的时候，是可以正常的吃一日三餐的，只要营养均衡，且每天饮食的卡路里不超出标准就可以了。

健康的饮食减肥方法 如何改变肥胖体质

另外，大量的摄入酒精也对减肥非常不利，会损害到身体肌肉，小喝一杯还算不错，但是酒精摄入量不要超标，不然对肌肉有不良的影响，喝酒的话酒精要控制60g内，但是若喝一点酒脸就红的人群，体内的酵素活性较低的人群，分量就需要减半了。