是否有害要看怎么吃的|晚上吃东西好吗

晚上吃东西好吗？现在许多人到了晚间或多或少都会熬夜，晚上时间长，熬夜饿了能吃东西吗？晚上吃东西好不好？来看看晚上吃东西要怎么选择最好。

晚上吃东西好吗

晚上吃东西好不好关键看吃的多少和选择的什么食物。

晚上吃东西不能吃的太多，也最好不要在睡前进食，以免造成以下不好的影响。

晚上吃东西 吃下太多不易入睡

晚上吃东西好不好？晚上吃东西不好的一点体现在：吃太饱影响睡眠。一些有过晚上吃东西经历的人知道，在过多进食后可能导致胃部产生难受的饱胀感，这种感觉甚至会影响睡眠。即便白天吃少了，晚上吃东西也不要吃得太晚或者临近睡前。

如果是减肥者，再有吃过晚餐的情况下，最好不要再晚上进食，早点休息对减肥更有利。

晚上吃东西 增大胃酸反流几率

经常晚上吃东西可能不好。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

晚上吃东西 还需警惕夜食癖

夜食癖指的是反复出现的夜间饮食过量。夜食癖患者会表现出在夜间有大量不必要的进食，或不能控制自己地在夜间进食。他们往往会在晚饭后吃过多的食物(往往是高热量、不健康的食物)，特别是会在夜间入睡后还会醒来继续进食，即使完全不觉得饿。

当然，不是每个爱在晚上吃东西的人都有这种病。但如果怀疑自己有夜食癖了，建议及时寻求专业医师的帮助。

晚上吃东西 选择什么最好

1.一片粗口感的全麦面包、少量燕麦粥等诱使身体产生褪黑素轻松帮助睡眠。

2.脱脂牛奶或者菊花茶，两者有利于镇静安神，凝神静气。

晚上吃东西 不腰选什么

1.油腻食物：火锅、麻辣烫、油炸小吃、披萨

2.甜食：冰激凌甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等