教你怎样瘦腿更有效|瘦大腿的最快方法

怎样瘦腿最快最有效呢？首先要知道自己是属于哪种肥胖型，一般来说，大腿肥胖分为脂肪型和肌肉型。下面教大家几个有效瘦大腿的方法，只要你坚持下来，大腿其实没有你想象中的难瘦。

瘦大腿的最快方法 教你怎样瘦腿更有效

想要更有效的瘦大腿，首先要知道自己是属于哪种肥胖型，一般来说，大腿肥胖分为脂肪型和肌肉型。因为大腿部分的脂肪很难活动到，所以最好选择一个适合你的方法，并且持之以恒，大腿其实没有你想象中的难瘦。

瘦大腿的最快方法 教你怎样瘦腿更有效

先说说脂肪型大腿，这类型的腿平时比较缺乏运动，才导致了脂肪的堆积，所以应该多多做一些臀部和腿部的小动作，比如说，跨步、快走、抬腿和爬楼梯。

瘦大腿的最快方法 教你怎样瘦腿更有效

在平时的日常生活中要注意坐姿，坐着的时候最好用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在椅子上，这样就能很好的锻炼到大腿后侧的肌肉，也可以避免长期臀部受压而导致下肢血液循环变差。

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在饮食方面，每天吃进去的食物应该均衡一些，不要挑食，多吃蔬菜少吃红肉。吃完晚饭后应该走动半小时，不要坐着不动，不然长期下来容易让脂肪堆积在下半身。

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另外，平时没事时可以多多敲胆经，也就是敲打大腿外侧的经络，还有骨盆两侧，不仅能够促进新陈代谢，还能加速燃烧脂肪。

瘦大腿的最快方法 教你怎样瘦腿更有效

肌肉型大腿的MM们呢，你们平时可能不缺乏运动，但为什么大腿还那么粗壮呢？这可能与你们平时走路或跑步的姿势不对，这类型的腿大多锻炼到了大腿后侧的肌肉，所以比较发达。

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所以，为了防止平时锻炼再生肌肉，应该考虑多做拉伸和按摩来软化肌肉。注意，不是不做运动，而是要掌握按摩和拉伸，让运动后的腿部肌肉得到放松，减少酸痛感，加速瘦大腿的效果。

瘦大腿的最快方法 教你怎样瘦腿更有效

另外，晚上在家的时候，可以多用热水泡泡脚和刮痧，可以明显促进身体的血液循环，对瘦肌肉型大腿特别有效，而且一旦瘦一下去，腿部的线条会很明显，不仅瘦还瘦的漂亮！