跑步机跑步注意事项|跑步机的好处与坏处

跑步机的好处与坏处分别是什么？跑步机应该是很多人减肥时在健身房的第一选择了，它能够非常有效的帮助我们运动减肥。今天就让我们来好好的了解一下跑步机的优点和缺点吧。

跑步机的好处与坏处

跑步机的好处，可以无视天气的好坏，自由的在室内进行锻炼；跑步机的减震做得很好，可可以减少对膝盖的冲击保护好膝盖；能够帮助人更好的度过运动的极点，突破自己；多运动，身体会变得更健康。跑步机的坏处，跑步机必须注意规范使用，不然可能会有安全问题；跑步时的姿势必须规范，不然可能会对膝盖造成损伤。

家用跑步机能用几年

五年左右。跑步机虽然不是电器，但我认为家用跑步机也可以算是家用电器中的一种，在使用寿命上来说，一般的跑步机为五年左右，这相比于电视空调等寿命是偏短的。因为跑步机工作时的耗损以及使用度也是最高的。

跑步机跑步注意事项

要做热身运动，缺乏充分的热身运动，身体可能没有办法突然适应较大强度的跑步运动，容易对身体造成伤害的。确认跑步机的安全性，在上跑步机跑步之前，最好是能检查一下跑步机安置是否稳定，台面是否干燥，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修，避免发生意外。

跑步机跑步一次应该跑多久才有效

男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5～8.5之间，女生最好控制在5.5～7.5之间。 因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪，达到减肥的效果，如果时间太短是达不到减肥的效果的，所以跑步机减肥要控制好跑步时间和速度。所以每次的跑步时间最好设置30-40分钟左右。