争做小“腰”精|一些瘦腰小妙招

女人不管高矮胖瘦，最在意的都是腰、胸和大腿的肥胖问题。夏季快到要怎么样告别游泳圈，打造属于自己的新瘦腰传奇，且看减肥达人献上的瘦腰妙招。

让女人心烦的无非就是胸不大，腰肥大，夏季就快要到了，要怎样才能告别那厚厚的游泳圈呢？且看减肥达人献上的瘦腰妙招，帮你打造属于自己的瘦腰传奇，争做“小腰精”。

一、健身球上的屈曲运动

身子躺在健身球上，下背部接触球体，双手在胸前交叉，此时只需腰部用力将上半身抬起离开球面，尽量保持健身球的平衡。再躺下重复以上动作，这个是专门针对腹部锻炼的，十分有效哦。

二、收腹运动

这个动作能够时刻让腹部处于运动状态，即使工作繁忙也可以轻松做到。首先躺在平躺的地方，双手抱住头，将膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边，重复动作，就这样重复交替进行，是不是超级简单呢，试试吧！

三、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰

很好的瘦腰运动，能够燃烧全身多余脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来，试着告别电梯多爬爬楼梯，或多做做瑜伽伸展等运动，把下半身肌肉锻炼的紧凑点，蛮腰自然会回来。

四、多吃菜少吃饭，细嚼慢咽

每餐细细品味美食可以令你提早感到饱腹，多吃菜少吃饭既能饱肚又不怕肥胖。饮食方面禁忌煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取。

五、睡前按一定节奏呼吸

养成睡觉之前鼻腔呼吸的习惯，当结束一天疲劳工作后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子呼吸，速度大概每分钟50下，感觉气从鼻子抵达腹部，每晚坚持一两分钟，有效帮助腹部内脏脂肪燃烧。