学生白领即可做|简易科学瘦腿操

胖胖的下半身和纤细的上半身是很多MM的困扰，这款瘦身操非常适合学生和白领等久坐MM，很科学的计算方式，轻松瘦掉臃肿的下半身，让你苗条一夏。

简易科学瘦腿操 学生白领即可做

瘦下身：大腿外侧

首先分开双腿站立，双手插在腰部，左右两腿轮流朝外侧踢腿，重复十次。

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瘦下身：大腿内侧

双腿分开站立，双手举高过头顶，将右脚提起，左手放下来微微碰触右脚脚尖，接着换边，重复十次。

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瘦下身：臀部

跪在坐垫上，手臂弯曲成九十度触地，后背与臀部平行，并将右腿向后伸直并升高，接着换边重复十五次。

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瘦下身：大腿后肌

左脚屈膝站立着，右脚伸直下压，左右大腿呈一条线，维持五秒后，换脚继续，重复五次。