长期素食或降低生育率|吃素会影响怀孕吗

现在都市女性大多是素食主义，不仅是为了健康，也为了更好的减肥瘦身。可是，长期吃素食真的好吗？吃素会影响怀孕吗？长期的素食会让人体营养素摄入不足，这对备孕的男女可是个很大考验哦。

吃素会影响怀孕吗

吃素会影响怀孕！

因为生育孩子对男女双方的身体是有要求的，既要吃素，也需要动物蛋白，荤素搭配营养均衡最好。可若长期吃素就会让身体影响素摄入不足，比如蛋白质摄入过少，就会导致女性激素分泌失常、月经紊乱等，从而影响女性的生殖能力，即影响怀孕。具体来说表现为：

1、动物蛋白对生育很关键

制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取，如果只吃斋可能对精子和卵子的制造不利。所以，人不能长期吃素，备孕女性就更加不应该了，日常饮食中蛋白质的摄入是必须的。

2、长期素食不利性激素分泌

长期素食还可能不利于性激素的分泌，而性激素在生育过程中起重要作用。因为胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇大部分从动物性食物中获得，素食中较少。如果性激素不够，就会影响排卵，进而影响怀孕。

3、铁元素对怀孕很重要

肉类及内脏类食物中会富含铁质、钙质以及维生素B12，而长期单纯吃素的人就会较容易缺乏这些营养元素，这对于怀孕妇女及胎儿影响深远。

4、长期吃素影响男性性功能
动物性食品含锌和硒丰富，人体生物利用率高，而植物性食品则正好相反，长期食素容易引起体内锌和硒缺乏。然而锌是存在于精液中的一种重要微量元素，精浆锌对男性生殖功能有非常重要的作用。

锌不足时，还可使垂体分泌的促性腺激素减少，影响性腺细胞雄激素合成功能，使得体内雄激素下降，进而影响男性正常的性功能。

素食虽好但不宜长期吃

一般来说，血脂偏高、体型偏胖的人，可在一个月内进行1~2天的全素食；正常体型的人，连续几天大鱼大肉饮食后，也适合吃一两天素食，这相当于给身体“放周末”。
所以，专家表示，适当减少肉食摄入，一周一天吃素或一天一餐吃素，这种饮食的方式可降低胆固醇，减轻肠胃负担，延年益寿。但长期吃素却反而会影响健康，健康吃素才是真正的养生之道。
另外，建议素食者注意营养的搭配，多吃些豆类、菌类、坚果及蛋奶类食品，以确保身体的健康。

（相关链接：吃素的好处和坏处 素食虽好但是把双刃剑）

能否吃素也分人群

吃素者必须为身体素质非常好的成年人，未成年人不适合素食，以免造成营养不良影响身体发育。还有，下面几种人也建议不要吃素：
1、身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。
2、对于糖尿病人来说，饮食需要定时定量，建议不要随意调整饮食习惯，因此不提倡素食。
3、贫血患者也不提倡吃素食，因为长期吃素是不利于控制病情。
4、计划要备孕的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。
5、女性月经期间、月子期。经期长期吃素会导致月经紊乱。

6、更年期妇女长期吃素会加重“更年期综合征”。