吃对食物配合运动|瘦腿的最快方法

一双粗大的双腿穿短裤短裙都不好看，想要拥有修长的美腿就要实行减肥计划，瘦腿的最快方法就是吃一些能瘦腿的食物，再加上做一些运动和持之以恒相信是可以成功的！

海苔

海苔中含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，特别是有利于瘦腿，想瘦腿的女生一定要多吃。

芝麻

芝麻中含有人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

木瓜

对于下半身特别肥胖的女生要多吃木瓜，木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

苹果

苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶，可帮助解决掉便秘，是最佳的瘦身品。

芹菜

众所周知可以减肥瘦身，芹菜中含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

花生

很多人都认为吃花生会长胖，其实花生是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。秋时季节吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

经常做高抬腿运动

在每天起床，你可以客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。这个动作可以运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

洗澡时按摩

洗澡是最佳穿按摩时段，特别是洗淋浴，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿目的。

饭后散步

经常久坐会使大腿的脂肪堆积，特别是刚刚吃完饭，可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，

打扫卫生，或者站一会儿都很不错。

骑脚踏车

骑脚踏车是一项很有意义的运动，不仅可以健身，还可以减肥瘦腿，骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼。