久坐族的健康福音|办公OL腹部瑜伽动作

办公OL们整天都要坐在办公室内完成一天的工作，久坐后不仅一身会觉得腰酸背疼，并且还会引致肥胖，今天就为大家推荐几个适合OL们的瑜伽腹部减肥的动作，还可以有效舒缓久坐的酸痛感哦！

今天为大家带来四个瑜伽减肥动作，让久坐的OL族们不仅可以快速瘦身，还可以舒解久坐后身体的酸痛感，赶紧学起来吧！

OL减肥瑜伽动作一：

首先整个身体笔直坐在地面上，然后双手的手臂向前，将右手掌心向上，拉住左手臂向右，接着肩脊背延展向上保持动作呼

吸几个来回，当感受到双手臂的对抗后，就可以换另一只手重复此动作。

OL减肥瑜伽动作二：

首先坐在瑜伽垫上，然后将双手抬起与胸平齐，接着右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖，保持向上的延展动作并做5个呼吸动作，最后就可以换另一边重复此动作。

OL减肥瑜伽动作三：

身体笔直坐在瑜伽垫上，然后双手十指相互交叉向上推，手掌心朝外，将此动作保持大概2分钟即可，此动作可以帮助身体和淋巴的排毒，从而达到塑身的目的。

OL减肥瑜伽动作四：

让身体自然呼吸几个来回后，手肘就可以慢慢的想外打开，用双手的手掌心托起后脑枕骨的位置，然后让颈部最大限度的向上或向后伸展，这样对于腹部的减肥有一定的作用。