运动减肥的最好方法|运动减肥一周休息几天

运动减肥是大家非常熟悉的一种减肥方式，非常的有效果，而且很健康。但是，运动减肥也不是每天东欧要做的，锻炼的过于频繁可能会失去效果。今天就来了解一下运动减肥一天休息几天吧。

运动减肥一周休息几天

减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。 

运动减肥进行什么运动为好

一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动；进行强度大的运动，可能不仅不能消耗脂肪，其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪，反而增加了体内脂肪的堆积。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。