21天减肥法后要注意什么|21天减肥法会不会影响月经

减肥是我们很关心的 ，特别是一些易胖体质的女孩子每天都在为减肥而烦恼，节食减肥成为他们经常使用的减肥方式。那么，21天减肥法和节食减肥有什么区别呢？21天减肥法会不会影响月经？接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法会不会影响月经

瘦身有可能导致女性月经不调，因为瘦身可导致女性营养不良，而长期节食瘦身，也可引起内分泌失调，进而引起女性月经不规律，营养摄取不足，容易出现气血亏虚的可能性。经期血液中营养和气血不足，会导致气血不足而导致经期延长，出现月经推迟。这种行为对身体是有害的。饮食应注意科学，不应节食，但应控制三餐中的食物热量，并配合适当的运动。只要多运动，合理控制饮食，就能达到减肥的目的，不影响身体健康。

21天减肥法后要注意什么

在用21天减肥法成功减肥后，也要注意一些方面才能保持减肥瘦身的效果。不然出现反弹现象，前面一次的努力就白费了，下一次开始减肥又会回到原点。

保持均衡规律的饮食

不要以为在用21天减肥法成功减肥之后，就可以暴饮暴食了，还是需要保持好的饮食习惯，否则很容易反弹，之前的努力也白费了，就算进行新一轮的减肥，又重复这个过程也是没有效果的。因此在成功减肥之后，进食也是吃七分饱，不要在正餐之外加餐，每天补充足够的水分，促进新陈代谢。保持身材。

适当的运动

运动本身就是有一定的消耗身体热量，燃烧脂肪的作用的，因此在21天减肥法成功之后，也不要忘记多进行运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等都是可以帮助保持身材的。