什么运动能瘦肚子
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运动是最理想的减肥塑身方式,几个动作练习下来就能拥有理想中的好身材,对于腰腹肥胖可以通过练习瑜伽来实现,飞华健康网带来瘦肚子瑜伽动作,坚持练习下面两组动作,就能摆脱腰腹肥胖的困扰,同时还能练就坚实的胸部肌肉,塑造坚挺的胸部线条。
什么运动能瘦肚子
跪地弯腰收腹式减肥瑜伽
功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作:
1、双膝分开并跪于地上。
2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。
3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。
舞王式减肥瑜伽
功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人气质。
动作:
1、单手举高,另一手抬起脚掌。
2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。
按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习,详细的分解动作更适宜初学者学习,根据身体情况量力而为,起初不必做得多标准,关键在于坚持练习。
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