让你科学健康快速瘦身|如何减肥清肠排毒养颜

要先了解自己的体质，根据情况来做调养，这样才会有效和健康。选择适合自己的减肥清肠排毒养颜办法，对症下药。不然可能不但没达到预期的效果还会使你的状况加重。

如何减肥清肠排毒养颜 让你科学健康快速瘦身

排毒养颜减肥法：虚热

虚热分为热虚和冷虚，而热虚主要是体内的热度引起的，这个需要润滑你的肠道，保证你的通便。但是不管是什么虚热，每天早晨喝一杯盐开水才是王道，另外每天十杯水的保证也是不错的办法。

如何减肥清肠排毒养颜 让你科学健康快速瘦身

排毒养颜减肥法：纤维素

纤维素是可以帮助排便的，但是纤维素大多都是一些口感粗糙的食物，比如南瓜、土豆和玉米等，而且MM平时不太喜欢这一类的食物，所以体内的纤维素不足是很多的。所以还可以从蔬果中下手，香蕉、芹菜、柿子、韭菜等都不错。

如何减肥清肠排毒养颜 让你科学健康快速瘦身

排毒养颜减肥法：运动

不管是学生MM还是白领MM都是成天坐着的，可以考虑每天快走半小时来达到瘦身的效果，还能促进你的肠道蠕动，这样体内和毛孔的毒素很快就会清空，再加上一套运动操，放假也可以选择打球、踩单车等。

如何减肥清肠排毒养颜 让你科学健康快速瘦身

排毒养颜减肥法：粥品

决明子和扁豆都是减肥排便的佳品，可以熬成粥来做早晚餐喝。用纱布包好15克决明子和大米一起烧粥就可以了。扁豆粥具有通便补气，健脾养胃的功效。把100可鲜扁豆、100克大米一起烧粥。