3个小方法迅速排毒清肠道|便秘怎么样治疗和调理

在肥胖人群中有一些人就是因为体内的毒素没有及时的排出去而导致的肥胖，也就是便秘引起的，针对这种肥胖症患者，达人介绍一些生活小妙招，帮助你快速排毒，免受便秘困扰，减肥的同时能让你的皮肤变得更为光滑细嫩。

多喝酸奶

酸奶中所含的益生菌是可以帮助你进行肠道蠕动的，而且还可以帮助你消化食物，有着通便减肥的效果呢，不过最好不是喝冷的，虽然很美味，但是很容易刺激到肠道和胃部，常常喝酸奶是不错的选择哦，可以快速帮你治疗便秘。

多吃纤维质食物

平时可以多吃一些纤维质的食物，这一类的食物都富含膳食纤维，可以促进益生菌的生长，刺激你的肠道蠕动，利于排便，常常吃的话，你不会再有便秘的困扰哦，这一类的食物通常有五谷杂粮、坚果和蔬菜水果。

多喝水以及保持运动

喝水相信没有人做不到，每天八杯水是必须的，如果你当天吃了比较咸的食物可以多喝一些，运动也要常常保持，每天清晨或是傍晚去公园里或是小区下跑一跑，对你是有力而无害的，如果不爱喝白开水也可以选择蜂蜜水哦。