一道尖椒家常菜的做法|虎皮尖椒酿肉的家常做法

众所周知，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体会营养不良，所以日常要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。

青椒含有大量的维他命，糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素，其中维生素C的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，位居蔬菜之首，被誉为蔬菜中的“维C之王”。

挑选青椒的小窍门

青椒分类两种，圆头和尖头。

圆头的辣椒不辣，尖头的辣椒骗辣。如果你不吃辣，这道菜尽量选择圆头的青椒。

「 虎皮尖椒酿肉 」

食材

鸡胸肉  /  青椒  /  盐  /  胡椒粉  /  姜末

葱花 /  鸡精  /  酱油  /  醋  /  水等

做法

1、调馅：取一只大碗，鸡胸肉剁成馅，加入料酒拌匀，加入1克盐加入20克水拌匀（重复两次，可使鸡肉不柴），最后再补充20克水，顺着一个方向搅拌至粘连即可。

没有测量器，可用勺子衡量，一勺子=10克

搅拌到什么程度为最佳？

用筷子挑起，你会发现鸡肉特别的光亮和精灵剔透，粘性也特别大。打到这种程度鸡肉的嫩度增加了50%。

2、加入一个鸡蛋清，充分的搅拌均匀后，加入胡椒粉（去腥）、姜末（尽量切细）、葱花、4~5克 鸡精、15克 酱油，最后加入20克淀粉拌匀即可。

葱花和姜末的比例是2:1

3、处理尖椒：尖椒去蒂从中间切成两半，利用勺子把籽去掉，把肉馅巧用保鲜袋依次塞入尖椒中，放置一边备用。

大厨小窍门：如何才能使馅料不流出？

1、在放入馅料之前，先将尖椒里面撒入少许淀粉。

2、馅料放入辣椒内后，用淀粉给青椒封口，可让肉陷和尖椒完美结合不会流出。

4、锅烧热倒入适量底油，把尖椒放入锅中炸/煎至表面呈虎皮状后盛出备用。

5、另起一锅，放入葱、姜爆香后，放入酿肉的尖椒小火慢煎。

[page][/page]调味：加入两勺酱油，5勺醋，3勺糖，加入没过食材1/3的水、适量的盐和鸡精调味，煮2分钟左右即可出锅。

 最终成品