多喝牛奶+运动|预防乳腺癌的方法

女人一定要爱自己，认真的对待身体的每一个部位，特别是女性最常见的恶性肿瘤乳腺癌，绝经期前后的妇女发病率较高。下面就来看简单预防乳腺癌的方法！

乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一，仅次于子宫癌，已成为威胁妇女健康的主要病因。发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，其中绝经期前后的妇女发病率较高。

乳腺癌是一种通常发生在乳房腺上皮组织，严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

预防乳腺癌的简单方法

每天至少喝3杯牛奶

在《国际癌症杂志》中，有一位研究员，花6年时间采访了48844名年龄的女性，年龄分别在34～39岁的未绝经妇女。在排除了年龄、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现，每天喝3杯牛奶以上的女性，患乳癌的几率很少。

因为牛奶中含有抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸，满足人体所需要的营养。

多运动

绝经后妇女每天都要适当的运动，每天做一些休闲的运动，如散步、骑自行车等可以预防乳腺癌。

据了解，每天运动加上劳务时间超过90分钟的妇女较少患乳腺癌，不做运动或不做家务劳动的妇女乳腺癌发病率增加。因此想要远离乳腺癌那就多运动吧！