遵守加餐原则更健康|糖尿病加餐吃什么

大家都知道糖尿病患者总有一种吃不饱的感觉，刚刚吃完东西不久就饿了，所以一直建议糖尿病人少吃多餐，那么糖尿病加餐吃什么呢？下列食物都是“亲测有效”的，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

糖尿病加餐可以吃的食物

主食类：粗粮面包、鸡蛋、苏打饼干、牛奶冲燕麦、燕麦饼干、干馍馍、杂粮小馒头、牛奶冲五谷杂粮粉、酱牛肉。

零食类：核桃、巴达木、花生、榛子、开心果、豆腐干、低脂奶酪、炒荞麦粒、水煮鹰嘴豆。

蔬果类：西红柿、黄瓜、柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、梨、草莓。

饮品类：牛奶、豆浆、酸奶、无糖咖啡。

糖尿病人加餐的原则

1.加餐不加量

坚持总量控制的原则，在维持原来热量不变的基础上增加餐次，也就是“加餐不加量”。

2.加餐热量固定

每次加餐热量固定在100千卡以内为好。

3.固定时间加餐

最好在进餐2-3小时加餐，因为此时血糖一般会加速下降，易造成下一餐前低血糖，选择这个点加餐，既避免加餐引起高血糖，又预防了餐前的低血糖。如上午9时～10时、下午3时～4时和晚上睡前1小时。加餐次数不必拘泥，因人而异。

4.特殊情况特殊对待

如远距离乘车、参加庆典活动或参加使人情绪大起大落的活动、加班、熬夜、运动量过大时、出现低血糖反应等，应注意及时加餐，预防低血糖的发生。