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冬季运动出汗感觉冷要预防感冒|冬天运动出汗冷怎么办

来源:淳美吧 阅读:1.38W 次

一般运动就会出汗,夏季出汗我们可以随时洗澡,洗冷水澡都没关系,但是冬天运动出汗可不能洗冷水澡,那冬天运动出汗冷怎么办呢?

冬天运动出汗冷要注意增减衣物

冬季进行运动时,如果没有控制好“节奏”,就容易出大汗,常常会汗流浃背,禁不住要脱去一些衣服,可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉,这下可就糟了,很容易感冒的。

所以我们在冬季运动时,首先要热身,在身体微微发暖后就要适当减少衣物,在运动正式开始前就要少穿一些,或者在最里面穿上汗衫,可以吸收汗,跑步的中途就不要脱衣服了,容易感冒。

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冬天运动出汗冷要选择合适衣物

不仅仅要注意增添衣物,冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣物的透气性不好,吸水性又差,运动过程中,身体产生的热量散发到体表,却被衣服阻隔出不来,水汽又不能被衣服吸收,就会更加不舒服了。

因此,在冬天选择衣服的时候,要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装,如果是有冬季运动习惯的人,入手运动套装来做运动,效果会更好。

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冬天运动出汗冷要选择合适的运动

要合理选择运动项目,也要控制运动量,以微微出汗为主。如果是怕冷的人,可以选择在室内运动,如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做,坚持做运动效果也是一样的。

如果一定要剧烈运动,那就要选择良好的运动环境,如向阳背风、空气新鲜的地方,或操场等安全、方便的环境,健身房中冬季健身更合适。

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冬天运动出汗冷要注意身体

意思是说如果平时就比较出汗,稍稍运动就大量出汗,出汗后感觉到冷,说明身体可能比较虚,可以咨询医生,通过饮食、药物等方式调理一下,配合冬季运动,养生的效果很好。

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冬季运动出汗冷要防感冒

要注意在运动的过程中不要脱衣服,运动开始前要热身,拉开肌肉去跑步,跑步就不会感觉冷。在运动完后,不要马上就洗澡,可稍微做一些缓解的整理运动,再去室内洗热水澡和换衣服,出过大汗的衣服也不能总穿在身上,更不要穿着湿衣服去吹冷风。

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