健康饮食不要油盐过量|油盐摄入量超标

据国家卫生部调查，中国有80%的急停的油盐摄入量超标，并且有超过2亿高血压患者、1.2亿肥胖患者、9700万糖尿病患者都是因为油盐摄入量过多造成的。油盐摄入量超标 ，健康饮食不要油盐过量。

油盐的摄入量过高会导致人身体不适，所以小编也在这里提醒大家，平时在家里做饭菜的时候尽量饮食清淡。专家提出中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量是25克,而最近全国调查平均人日摄入44克,而北京市居民每人日摄入竟达到83克,远远超过摄入量。油脂的热量比同量的猪肉高出1倍多。餐饮业常用的高温烹饪和油炸不仅热量比例偏高,影响居民膳食平衡,还会产生致癌物丙烯酰胺。

夏天到了，对于饮食方便更加要注意，多喝汤多喝水才能保持身体的新陈代谢。专家们还指出中国传统饮食,盐的使用量偏高,人们习惯吃咸食,北方人更是口重,一些餐馆的菜品放盐过量,中国营养学会推荐的食盐摄入量为6克。

生活中，食盐是很普遍的调味料，对于食盐的健康与危害大家也要注意一下哦！过量的食盐，会造成水、钠在体内的滞留，造成血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一。所以一定要注意饮食哦。