让你白成一道光！|吃什么美白皮肤最有效

维生素C是个宝，它能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线。伤害皮肤有效地减轻色素的沉着，所以有着很明显的美白作用哦~

1.青椒

多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。

2.菜花

菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。

西兰花

关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。

菠菜

菠菜是大力水手的最爱，也是琪酱的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~

西红柿

她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。

当然啦，我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧。用维C敷脸，效果看得见