4个小妙招教你怎样健康打羽毛球|生活小妙招

打羽毛球是现代很流行的运动之一，但是很多人在打完羽毛球之后身体就会有低档疼痛，或者被拉伤。运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病。学习4个小妙招教你怎样健康打羽毛球。

生活小妙招：4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

肩部拉伤

许多人在打完羽毛球后会感到肩部疼痛，却不知道自己肩部已经被拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

生活小妙招：4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

网球肘

在打羽毛球时，经常使用一边手打球，导致打球的那只手肘部酸痛不已。球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

生活小妙招：4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

膝关节劳损

做运动关节上的运动是少不了的，大羽毛球更是个要用膝的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

生活小妙招：4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

眼睛被球击中

打羽毛球是需要时刻盯住球飞来的方向，所以眼睛要不看着羽毛球不放，而有时候一部小心，眼睛就会被球击中。羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。