分享预防中暑的方法|夏季养生小常识

高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，下面就一起来学习夏季养生小常识，分享预防中暑的方法。

喝水不宜过量

多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

墨镜不宜过黑

许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳

充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的，科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施

到外面逛街游玩的时候一定要避免阳光直接照射在头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣服也尽量选择宽松的。

为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好，现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。