睡眠时间短或睡眠质量差|睡眠不足是什么原因

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不足的状态中，那么，是什么样的原因导致睡眠不足的呢？

睡眠不足或是因为睡眠时间短

一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情，只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等，不到凌晨一两点可能都不会睡，还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。还有一些因为各种因素导致的失眠，如心理原因，饮食原因睡前喝多咖啡等引起晚上失眠，这些也会导致睡眠不足。

睡眠不足或是因为睡眠质量差

有些人虽然睡的时间其实足够的，但还是表现出睡眠不足。睡觉的时候总是做梦，浅睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，睡姿不对，睡眠环境差睡得不舒服等也会因此出现睡眠不足的情况。这些看似你睡了那么久，其实进入深度睡眠时间很短，一样会睡眠不足。