冥想可代替午睡吗

通常来说，睡觉这种午休方式暂时还是不能被冥想替代的。

不过如果下午的工作量/学习量没那么重，那么在午休时适当地进行冥想，所恢复的精力就足以应对工作/学习。

当然，平时就有午睡习惯、对一天的睡眠时间有较高要求的人，最好还是在午休时选择睡觉来恢复精力。

冥想是不可以代替午睡的。因为午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

冥想需要锻炼，并不一定要特意选时间去做，也不是必须采取什么姿势，甚至不需闭眼。锻炼方法：如果你可以进入冥想，达到冥想状态后，马上出来，细心体会身心的变化，然后轻微活动一下，再次请入冥想状态，多次尝试，经过一段时间的练习你就可以轻松把握冥想，随时都可以进入，例如累了马上进入冥想半分钟。这样才可以实现用少于10分钟的时间冥想代替午睡。

冥想其实并不困难，我给你一个判断进入冥想的标准，如果冥想时你感到很舒服而身体又没有任何不适（头胀、背痛等）你就在冥想状态了，因为冥想的初禅（可理解为轻度冥想）只有乐受，如果有任何不适就说明你不在冥想状态了。

冥想是很好的放松方式，坐着躺着（专注力放在慢慢的一呼一吸上，意识自己身体每一个部位逐渐进入放松状态…），平时站着走着也可以正念冥想（感受当下的一切即可…）冥想是很好的休息式，贵在坚持！