练杨式太极拳时泛臀该如何更正

练太极拳，要求身体中正安舒，含胸拔背，立身中正，松腰松垮，这是对身体大致的要求。

后座时，太极拳要求头顶--尾椎---脚跟要上下一条线，只有达到一条线，至少上身才能放松，只要没有达到一条线，身体肯定有一面的肌肉用力了，比如，身体前倾，后腰肯定用力，后仰时，腹部肯定用力了，只不过用力的程度不同，但肯定用力。那末，怎样才能达到上下一条线呢在上身中正，尾骨内敛的姿态下就能够最大程度的达到。

至于屁股要始终内敛，说白了就是尾骨要向内收，为什莫要内收与将来练出太极功夫的，与所谓的杠杆力有很大的关系。

一般人的肌肉长的，属于紧紧捆绑在骨头上，而练太极拳就要解放肌肉，突出骨头，使得放松后的肉体，要为骨头服务，使得骨头起主导作用，不用肌肉力才能突出骨头的主导作用。

身体上下一条线的目的就是直，直的目的就是松，松的目的就是为了练出沉。（直也是含胸拔背，自然放松的直）

从人体的结构看，从侧面看，尾骨是在夸股的后面，从头顶往下看，尾骨与两个胯骨成三角形，并不在一个横平面，大腿骨与胯骨相连，起到支撑夸股的作用，既然身体练出沉来了，那末在做动作时，比如，杨式太极拳的左棚手，由后座腿往前弓，就等于一边往前走，练出沉来的身体一边往下沉，就如同跷跷板一样，胯骨后面的身体往下沉，用前跨做支点，把跨骨前边的手臂给跷出去。这就是太极拳所说的杠杆力。（属于一边往前运行一边翘，与原地的跷跷板有些不同，再有，这个所谓的跷跷板不一定在一条直线上，手臂与身体只要在跨骨不同的两个方向即可）。

当然，松的好的人，能把这个杠杆力的支点松到前脚跟上，使得整个身体的松沉劲作用到脚跟这个支点上上，那末，棚出去的手臂的力是非常大的，将来，随手一棚，就能达到身体体重的力。

屁股外翘使得身体不直，不直就会使得腰用力，那末这个力就会用在控制身体前俯或后仰的程度上，不能用在往下沉上，属于力量的分散，比如，自然放松中正的坐在凳子上，这时对凳子下压的重力最大，一旦弯腰干别的什莫事时，使得身体下沉力减弱，对凳子下压的重力会减小，这就是太极拳为什莫不让用力还要中正的的原因之一。

上面大致说说传统太极拳对尾骨内敛的要求和意义，在做动作时，绝不准用力内敛，只要用意想着点即可。前面说的杠杆力等，只有在练出松沉劲的情况下才能逐步得到这些太极功夫。