锻炼一个星期就可以达到。如果是身体素质非常好的人，骑行山地车平路瞬间最高速度可以达到时速60公里左右。
如果是健康的普通人，骑行山地车平路瞬间最高速度可以达到时速40公里左右。
如果是身体素质非常好的人，骑行山地车的平均速度可以到达每小时25公里左右。
如果是健康的普通人，骑行山地车的平均速度可以到达每小时20公里左右
