怎样练腹肌
来源:淳美吧 阅读:3.09W 次
基础的动作就是仰卧起坐,也是效果最好的,不用辅助器械,不受场地限制,根据自己的情况数量要慢慢加,不然肚皮受不了,动作要标准,贵在坚持。
第一注意饮食,少吃面食和膨化食品,第二就是降低脂肪率,可以通过端腹,平板支撑,俯卧撑等方式进行训练,也可,借助健身器材,第三就是坚持下去,就可以练出腹肌。
锻炼腹肌首先得降低体脂率,用有氧运动降体脂率,然后再配合无氧运动锻炼腹肌,俯卧撑,卷腹,吊杠举腿,平板支撑,控制好时间,一定要坚持下来,不能三天打鱼,两天晒网。
#腹肌
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