你拿一毛巾
抓着毛巾两头把身子挺直
深呼吸
把毛巾举过头顶直到身后
抓毛巾的方法是没问题
但是不要一下过去
会受伤
慢慢的向后就可以了
和压腿一样
感受一下疼痛
也就仅此而已
手弯了也没关系
重要的是拉韧带
拉到了就可以了
或者可以下腰成拱桥
然后把头部向后推
就是把肩膀打开拉开
自己找找感觉，痛了就是拉到了
