心理学三不原则指的是什么

心理学中有“三不原则”：不责备、不逃避、不遗忘。

情绪管理原则一：不责备。

既然已经发生了，就不要再责备了，这个责备包括责备自己和责备别人。责备别人对于解决问题没有任何帮助，情绪是有传染性的，负性的相互作用，只能使你的负性情绪体验越来越强烈。而自责等同于一种慢性自杀，它是对自我的一种否定，会大量消耗我们的心理能量。

情绪管理原则二：不逃避。

有时候那些事情实在让自己太痛苦了，忍不住就不想去想，想回避它。回避会让我们避免痛苦，但是问题还是在那里。事情已经发生了，情绪已经来临了，坦然接纳它的存在，并且想想为什么我们会有这样的情绪体验，是我们内心的哪一点被触动了，这样能帮助我们更好的面对它。

情绪管理原则三：不遗忘。

这个在学生中非常普遍。比如失恋了，脑子里就说：“我追不到她，算了，忘了她吧，时间会冲淡一切的。按照精神分析理论，负性情绪如果不及时处理，它就会像一个定时炸弹一样埋了下来，总有一天会爆炸，并且因为积聚着巨大的能量而伤害力翻倍。所以，最重要的不是忘掉这件事，而是直面它。