攒拳怒目的意思

攒全就是冲拳，怒目就是睁大眼睛。冲拳和怒目可以养肝、养精，增加手指的握力和脚趾的抓地能力都好，保持肌体的年轻态。

中医认为，肝为将军之官 主怒，其气一宜条达泻，具有储藏血液和调节血量的功能，肝在体合筋，其华在爪，肝开窍于目 ，目为肝之外候，对肝的功能起到一定的调节作用，提高肝的疏泄和藏血功能，进而有益于气血对经膜等软组织的滋养，不但增长两臂上肢的力量，而且使全身关节灵活有力，肌肉力量得到增长。

人 生而能握，死而撒手，握固而来，撒手而去，一握一放，就是人生的一个缩影。

    攥拳怒目的字面意思是握紧拳头，怒目前方。这是八段锦中的动作。完整的动作分为以下五步：

1、动作一：接两手攀足固肾腰式。身体重心右移左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步同时，两手握固，收至腰间，拳眼朝上目视前方。

2、动作二：上动不停，左拳缓慢向前冲出，与肩同高，肘关节微屈，拳眼朝上，当肘关节离开肋部时，拳越握越紧，眼睛注视左拳并逐渐睁大同时，脚趾抓地目视左拳。

3、动作三：上动不停，向右转腰顺肩同时，左臂内旋，左拳变掌前伸，掌心朝外，掌指朝前目视左掌。

4、动作四：上动不停，左掌指向下、向右、向上、向左、再向下依次旋腕一周，随之握固，拳心朝上同时，脚趾抓地眼睛睁圆，目注掌动。

5、动作五：上动不停，左拳回收，随屈肘收至腰间，拳眼朝上同时，脚趾放松眼睛放松，目视前方。

“攒拳”就是“冲拳”，前顶后拉的冲拳练习要求松紧结合、刚柔相济，可以起到柔筋养精的作⽤。“怒⽬”就是睁⼤眼睛，⽬为肝之外候、肝开窍于双⽬，怒⽬是为了疏泄肝⽓。肝主筋，筋主⼒⽓，冲拳和怒⽬可以养肝、养筋，增加⼿指的握⼒和脚趾的抓地能⼒，保持机体的年轻态。