心意拳24把练法

1、轻步站

（1）盘练法：身体左侧，自然站立，全身放松，神态自然，上下无一呆板僵硬之处。左肩领前，左手、左足在前，右手、右足在后。左足尖向前，右足尖向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口向后，五指揸开护在左胯前右肘护右肋，右手掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左方前视。

（2）要点：此式为心意拳的开首准备式，为一切动意之先，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。但此式站时要全身放松、虚灵顶劲。

（3）技击意义：所谓轻步站，是轻松站立的意思。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地发劲用于实战搏击，心意拳更是如此。