晨起和晚上睡觉前梳头，每次梳三分钟以上，平时多吃水果蔬菜，补充维生素，适量使用护发素，有利于改善发质
梳头时间是清晨，梳头的时候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳十到百次。或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5至10分钟，叩打完后，再梳头一遍。梳子梳颈人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子。
