墨西哥百丽舞怎么跳

快四舞步跳法

跳百丽舞的动作要领有两个

1．后蹲（后下腰）

右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：主要练背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习，会有很好的效果。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

2．压腿

右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。

锻炼部位：伸拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。