绑一公斤负重沙袋可以吗

这属于下肢负重训练的一种方法，可以锻炼下肢肌肉力量，不建议绑沙袋训练，绑沙袋训练会造成局部供血不足，导致某部位淤血的内伤。

负重训练可以采取“穿”的方式，比如“负重训练马甲”，“负重短裤”，“铁鞋”等，还有必须有专业教练的陪同下，才能进行，训练时需按照循序渐进原则，逐渐增加负重量。

别听别人乱说，脚上绑沙袋对生长发育不会有什么影响的。只要不要有事没事的整天带，运动的时候才带上，这样能增强体质。怎么会阻碍身体发育呢。一公斤有点轻了，初二的学生绑2公斤的比较合适，注意你是女生，运动适量就好，不必太过激烈。最好不用绑沙袋，多多跑步就行了