对于游泳业余爱好者来说，能够顺利完成1000米长距离游泳即为合格水平。
1000米自由泳水平再高一级即有时间要求，业余水平优秀成绩标准为20分钟以内，良好成绩标准为25分钟。
因此，要提高长距离游泳能力，应加强耐力训练，可采用中长跑和用于相结合的方式。
1000米自由泳游进20分钟算是及格线，高于20分钟还需要继续努力。在4种游姿当中，自由泳是速度最快的一种。一般人在经过训练之后，百米配速都能进入120秒。
