平板支撑6分半什么水平

对于一般来说，若是能平板支撑6分半，水平都太高了。正常情况下，普通人平板支撑能坚持3分钟，都是高水平了，能坚持6分半的，绝对是高水平了。

平板支撑6分半中级水平

2-3分钟以上属于初级水平，5分钟以上属于中级水平，10分钟以上属于高级水平，20分钟以上属于大神了。平板支撑1分钟，是普通人哪怕0基础，坚持练习一个月，都可以达到的水平。

平板支撑(plank)有很多好处，可以锻炼核心肌群的稳定性，改善体态，激活平时很难练到的腹横肌，各种变式平板支撑还是很好的HIIT动作。