调节情绪的方法有什么

大家都有什么好的有效调节情绪的方式。觉得自己不注意就容易情绪低落，总不能每天都依赖咨询吧。 每天保持一个积极的状态。 总觉得一个负面的念头。就能让状态整个下来。 难以上去。

调节情绪的方法有什么

情绪是一个很奇妙的东西，太过欢喜或者太过悲伤都对身体不好。大喜大悲都不是一个正确的情绪。所以不要让自己一直沉浸在极度喜悦或者极度悲伤的情绪中而不能自拔要学会自我调节。我现在来跟你分享一下，我每次情绪很down的时候一些处理方法。

跑步：我会在我情绪激动的时候，会选择去跑步。跑步，可以释放压力，压力越大的人，抵抗力就越差，身体也会差，身体越差情绪就会变差。就这样会陷入一个死循环。在跑步的过程中，你可以放松下来去感受来自大自然的安慰，例如风呀，鸟叫声呀，树叶沙沙的声音。这些声音都会让我感觉到内心的宁静。然后跑步的过程中会出汗，出汗也是新陈代谢的一种方式，这样也就可以理解为这是一种坏情绪的新陈代谢。

听音乐：其次，让我感到情绪低落的时候我会听听音乐，戴上耳机，然后沉浸在这音乐的世界里面有时候音乐会给人带来很大的力量。希望这些方法可以帮助到你。

读书、旅行：曾经听到过这么一句话，除了身边的生活方式，感知世界最好的途径是读书、旅行、纪录片，在我觉得，这不仅是感知世界最好的途径，也是放松自己最好的途径。读书可以让你了解别人笔下的故事，了解作者的人生。当你心情感觉得很不愉快的时候，可以试着去放下手边的事情，拿起你想看的一本书沉浸在这个作者笔下的故事里面，当你从这个故事出来的时候，你的心境又会有所不同。其次就是旅行，俗话说读书与旅行都是人生不可或缺的幸福，旅行是一场身心的放松时，可以发现世界美的机会，可以让一个人的行程上来去感受这个世界。

观看纪录片：还有一个就是观看纪录片，像之前我在观看《在人间》这部纪录片，这部纪录片讲述了一些人世间的疾苦，例如我之前看到的一集就是讲述了骨癌患者在世上最后面的生存时间，这些患者都是小朋友，每次看他们躺在病床上面，却又对外面的世界充满着希望和渴望，我就觉得我因为这些小事就情绪低落，我这不是在浪费我的大好时光吗？所以用这三种方法去调节自己的坏情绪，我相信去试着做一做就会有所收获。

解决问题、矛盾：在平时工作生活中，往往会因为各种各样的事情导致自己的情绪低落，事情或大或小，就会影响到自己的心情，从而会影响到更多方面。那如何有效调节自己的情绪呢，我个人认为比较实用有效的，第一是从本质上解决导致你情绪低落的因素，解决问题、矛盾等等，让自己不再因为某件事物而情绪低落，也就是面对并解决它。

转移注意力：但是解决问题、矛盾这种方法不是任何情况任何人都适用，因此我个人认为较好的一个方法就是转移注意力，因此关于转移注意力又衍生出其他很多的方式，玩乐是一种，为什么这么说，运动玩乐能调节人体激素，强行快乐同样能使人体分泌多巴胺，运动同样能让人体分泌多种激素，调节人体激素平衡，从生理上改变人体机能的状态，使得一个人不再消极。用我一个高中老师说过话就是：“你见过哪个体育生整天哭丧着脸”。我认为这是一个除了减肥失败的肥胖人员以外都比较大众的调节方式了°（此处没有歧视）转移注意力的还有很多很多，就等待你自己去发现适合自己的的吧。还有一个我个人比较常用的就是睡觉，因为自己比较健忘，洗个热水澡再睡一觉，最美不过，然后第二天起来就什么都忘了。